Tại sao đi massage về bị đau? Nguyên nhân và cách xử lý

Hiện tượng đi massage về bị đau ê ẩm có thể bắt nguồn từ phản ứng phục hồi tự nhiên khi các khối cơ sâu được giải phóng áp lực. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có nguy cơ xuất phát từ việc kỹ thuật viên dùng lực quá mạnh hoặc thực hiện sai tư thế ấn huyệt, làm tổn thương các mô mềm dưới da của bạn. Để tìm ra cách khắc phục, hãy đọc bài viết sau của VIP Massage Nuru.

Massage về bị đau nguyên nhân do đâu?

Xác định chính xác tác nhân sẽ giúp bạn có phương án bảo vệ sức khỏe phù hợp:

• Do phản ứng giải phóng cơ sâu tự nhiên: Khi các khối cơ bị căng cứng lâu ngày chịu lực tác động mạnh, chúng sẽ giải phóng axit lactic và chất lỏng tích tụ, gây ra cảm giác nhức mỏi giống như phản ứng sau một buổi tập thể thao cường độ cao.
• Do kỹ thuật viên thao tác sai lực tay: Nhân viên trị liệu sử dụng lực tay quá thô bạo, cố tình ấn nhấn mạnh khi cơ thể chưa kịp thích nghi, hoặc ấn sai vị trí huyệt đạo có thể làm bầm dập lớp mô mềm và gây tổn thương hệ thống mạch máu nhỏ dưới biểu bì.
• Do chọn liệu pháp không phù hợp thể trạng: Những người có cơ địa nhạy cảm, ít vận động, nhân viên văn phòng bị thoái hóa xương khớp nhẹ nhưng lại chọn các bài bẻ khớp mạnh như massage Thái rất dễ khiến hệ khung xương và cơ bắp bị quá tải đột ngột.
• Do các điểm nút cơ (Trigger Points) bị kích thích: Các điểm thắt nút cơ lâu ngày do ngồi sai tư thế khi bị ép, miết mạnh sẽ phát ra tín hiệu đau dữ dội truyền lên hệ thần kinh, tạo cảm giác đau buốt âm ỉ sau khi về nhà.
• Do tình trạng viêm cơ ẩn thời điểm trước trị liệu: Nếu các mô bắp thịt của bạn đang bị tổn thương nhẹ hoặc viêm ngầm do vận động trước đó mà không biết, việc tiếp tục tác động lực vặn xoắn sẽ khiến tình trạng viêm sưng trở nên nghiêm trọng hơn.

Cách xử lý hiệu quả và an toàn khi bị đau nhức sau massage

Khi đối mặt với các cơn nhức mỏi mình mẩy, bạn không cần phải quá lo lắng vì hoàn toàn có thể tự khắc phục ngay tại nhà. Áp dụng các biện pháp chăm sóc khoa học dưới đây sẽ giúp xoa dịu vùng tổn thương nhanh chóng và thúc đẩy cơ thể phục hồi thể lực:

Chườm đá lạnh tại vùng bị sưng tấy

Nếu bạn nhận thấy một vài vị trí trên cơ thể có dấu hiệu sưng nề hoặc đau buốt, hãy bọc vài viên đá nhỏ vào một chiếc khăn bông mềm rồi áp nhẹ lên da. Thực hiện chườm lạnh liên tục trong vòng 15 phút và lặp lại từ 3 – 4 lần mỗi ngày.

Nhiệt độ thấp sẽ làm co mạch máu cục bộ, ức chế các dây thần kinh cảm giác để giảm nhanh hiện tượng viêm sưng.

Uống nhiều nước ấm

Một trong những giải pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả là chủ động uống thêm nhiều nước lọc ấm hoặc nước ép hoa quả tươi ngay sau đó. Việc cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể giúp tăng cường tuần hoàn máu.

Ngoài ra còn hỗ trợ hệ bài tiết nhanh chóng đào thải lượng axit lactic và các độc tố vừa giải phóng ra khỏi các thớ cơ, giúp giảm tình trạng ê ẩm cơ bắp.

Nghỉ ngơi và hạn chế vận động mạnh

Trong vòng 48 giờ sau khi trị liệu, bạn cần để hệ cơ xương khớp được thả lỏng hoàn toàn và ngủ đủ giấc. Tuyệt đối không tham gia các bộ môn thể thao mất nhiều sức như chạy bộ, nâng tạ hoặc làm công việc bê vác nặng.

Việc cố tình bắt các nhóm cơ đang tổn thương phải hoạt động sẽ khiến tình trạng rách sợi cơ chuyển biến nghiêm trọng hơn.

Khi nào tình trạng đau nhức sau trị liệu cần đi gặp bác sĩ?

Dù phần lớn các trường hợp ê ẩm sẽ tự thuyên giảm, bạn vẫn phải chủ động theo dõi để tránh các rủi ro không đáng có. Hãy đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa nếu phát hiện các biểu hiện bất thường sau:

• Cơn đau xuất hiện với cường độ dữ dội, liên tục dồn dập, có xu hướng tăng tiến nặng hơn và không hề thuyên giảm sau quá 48 giờ nghỉ ngơi.
• Vùng da tiếp xúc bị bầm tím diện rộng, xuất hiện các vết tụ máu thâm đen dưới da, sưng phù nghiêm trọng hoặc có cảm giác nóng rát, tấy đỏ khi chạm vào.
• Xuất hiện các dấu hiệu tổn thương dây thần kinh thần kinh ngoại biên như tê bì tay chân, châm chích các đầu ngón tay ngón chân hoặc mất cảm giác cục bộ một vùng cơ.
• Cơ thể phát sinh các triệu chứng toàn thân nguy hiểm bao gồm sốt cao, chóng mặt kéo dài, buồn nôn, tức ngực hoặc ngất xỉu ngay sau khi đi massage về.
• Khả năng vận động của các khớp xương bị hạn chế nghiêm trọng, không thể cúi người, xoay cổ hoặc nhấc cánh tay lên như trạng thái bình thường trước đó.

Bí quyết đi spa thư giãn mà không lo bị đau nhức

Để mỗi buổi chăm sóc sức khỏe luôn là một trải nghiệm sảng khoái trọn vẹn, bạn nên trang bị một vài lưu ý cơ bản. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng từ trước sẽ giúp loại bỏ nguy cơ chấn thương bắp thịt.

• Luôn chủ động trao đổi thẳng thắn với nhân viên về ngưỡng chịu đau của mình, yêu cầu họ thử lực tay trước và điều chỉnh tăng giảm phù hợp trong suốt buổi thực hiện.
• Ưu tiên lựa chọn các bài xoa bóp nhẹ nhàng, vuốt miết thư giãn với tinh dầu Thụy Điển hoặc trườn đá nóng nếu bạn là người mới đi trị liệu lần đầu hoặc có làn da nhạy cảm.
• Tìm kiếm và gửi gắm sức khỏe tại các cơ sở spa lớn, uy tín, sở hữu đội ngũ kỹ thuật viên có chứng chỉ hành nghề, được đào tạo bài bản về cấu trúc giải phẫu người; trong đó, VIP Massage Nuru chính là điểm đến đẳng cấp hàng đầu dành riêng cho phái mạnh muốn phục hồi thể lực toàn diện.
• Không nên đi trị liệu khi cơ thể đang quá mệt mỏi, vừa ốm dậy, cơ bắp đang bị chấn thương thể thao chưa lành hoặc đang trong trạng thái say xỉn, ăn quá no.
• Uống một cốc nước ấm trước khi lên giường massage để làm mềm các thớ cơ từ bên trong, giúp các mô cơ dẻo dai hơn dưới các tác động ấn, miết sâu.
• Thực hiện xông hơi ướt hoặc xông hơi khô khoảng 10-15 phút tại spa trước khi thực hiện để làm giãn nở các thớ cơ cứng nhắc, giúp quá trình xoa bóp sau đó diễn ra êm ái hơn.

Hy vọng bài viết này đã mang đến những kiến thức hữu ích, giúp bạn hiểu rõ lý do vì sao đi massage về bị đau cũng như cách phòng ngừa hiệu quả. Hãy luôn lắng nghe các phản xạ tự nhiên của cơ thể để có được những trải nghiệm chăm sóc sức khỏe thông thái và an toàn nhất.