Sau khi massage KHÔNG nên làm gì? 5 điều tuyệt đối phải tránh

Nhiều người có thói quen sinh hoạt sai lầm ngay sau liệu trình thư giãn khiến cơ thể mệt mỏi và đau nhức hơn. Biết rõ sau khi massage không nên làm gì sẽ giúp bạn tránh những tác động tiêu cực, bảo vệ hệ xương khớp và giữ trọn vẹn hiệu quả phục hồi. Cùng VIP Massage Nuru tìm hiểu ngay nội dung chi tiết dưới đây!

Sau khi massage không nên làm gì? Thói quen sai lầm khiến cơ thể thêm đau nhức

Rất nhiều người vô tình mắc phải những thói quen xấu ngay khi vừa bước ra khỏi phòng trị liệu. Những hành động này không chỉ triệt tiêu hiệu quả phục hồi mà còn khiến phản tác dụng, tạo ra áp lực lớn lên hệ xương khớp:

KHÔNG tắm rửa ngay lập tức

Lỗ chân lông và các mạch máu đang trong trạng thái giãn nở tối đa ngay sau khi trị liệu. Việc tiếp xúc với nước lạnh lập tức dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt hoặc nhiễm lạnh đột ngột.

Trong khi đó, việc dùng nước quá nóng lại khiến làn da bị mất đi độ ẩm tự nhiên. Bạn nên kiên nhẫn chờ đợi ít nhất khoảng nửa tiếng để nhiệt độ cơ thể trở về mức ổn định bình thường.

Tránh vận động mạnh hoặc tập thể thao

Các nhóm cơ vừa trải qua quá trình xoa bóp nên đang ở trạng thái thả lỏng hoàn toàn. Nếu bạn bắt cơ thể phải tập luyện cường độ cao ngay lúc này, hệ cơ xương sẽ rơi vào tình trạng quá tải.

Điều đó rất dễ dẫn đến hiện tượng đau nhức ê ẩm dai dẳng hoặc thậm chí là chấn thương. Hãy dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi và chỉ nên di chuyển thật nhẹ nhàng.

KHÔNG ăn quá no

Khi kết thúc bài trị liệu, dòng máu đang tập trung lưu thông ở các vùng cơ ngoại biên. Nếu bạn nạp quá nhiều thức ăn vào lúc này, hệ tiêu hóa sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt lượng máu cần thiết.

Dạ dày phải co bóp vất vả hơn, dễ gây ra cảm giác chướng bụng và khó tiêu. Bạn chỉ nên lót bụng bằng một chút đồ ăn nhẹ sau đó khoảng một đến hai giờ.

TRÁNH dùng rượu bia và chất kích thích

Thói quen nạp cồn hoặc caffeine khiến quá trình đào thải độc tố của cơ thể bị cản trở nghiêm trọng. Quá trình trao đổi chất đang diễn ra nhanh nên các chất kích thích sẽ làm cơ thể bị mất nước tốc độ hơn.

Gan và thận cũng phải chịu áp lực làm việc gấp đôi để xử lý các chất này. Thay vì dùng nước có cồn, việc bổ sung nước lọc ấm là điều bạn nên làm sau khi massage.

KHÔNG làm việc căng thẳng hay dùng điện thoại quá lâu

Hệ thần kinh của bạn vừa được đưa về trạng thái thả lỏng và cân bằng sâu. Việc quay lại với công việc dồn dập hoặc liên tục nhìn vào màn hình điện thoại sẽ làm đứt gãy trạng thái thư giãn này.

Các nhóm cơ ở vùng cổ, vai và gáy sẽ nhanh chóng bị co cứng trở lại do áp lực. Hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi trọn vẹn để tinh thần luôn được thoải mái.

Hướng dẫn chăm sóc cơ thể đúng cách sau khi massage

Những thao tác đúng đắn sau khi trị liệu sẽ giúp bạn nhân đôi hiệu quả thư giãn và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn cần áp dụng ngay:

• Bổ sung từ một đến hai ly nước ấm để bù lại lượng nước đã mất và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố ra ngoài nhanh hơn.
• Dành ra khoảng 15 đến 20 phút nằm thả lỏng thư giãn hoặc đi lại thật chậm rãi để các cơ bắp thích nghi dần.
• Lựa chọn các món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như cháo nóng, súp hoặc trái cây tươi nếu cảm thấy đói sau liệu trình.
• Giữ ấm cơ thể cẩn thận, tránh ngồi trực tiếp trước luồng gió quạt mạnh hoặc điều hòa nhiệt độ quá thấp.

Đi massage ở đâu để được chỉ dẫn tường tận?

Một cơ sở uy tín không chỉ mang đến dịch vụ chất lượng mà còn đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình phục hồi sức khỏe. Tìm kiếm một địa điểm chăm sóc chuyên nghiệp với đội ngũ kỹ thuật viên am hiểu kiến thức y khoa sẽ giúp bạn hoàn toàn yên tâm.

VIP Massage Nuru tự hào là điểm đến hàng đầu, nơi bạn không chỉ được tận hưởng những phút giây thư giãn tuyệt vời mà còn nhận được sự tư vấn chu đáo nhất. 

Chúng tôi sở hữu:

• Đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo bài bản, am hiểu sâu sắc về huyệt đạo và kỹ thuật chăm sóc sức khỏe.
• Quy trình phục vụ chuyên nghiệp, luôn hướng dẫn khách hàng chi tiết những lưu ý cần thiết sau khi trị liệu.
• Không gian sang trọng, riêng tư và chuẩn vệ sinh, mang lại cảm giác thư thái tối đa cho mọi khách hàng.
• Đa dạng các gói dịch vụ cao cấp, đáp ứng hoàn hảo nhu cầu thư giãn và phục hồi thể lực của từng cá nhân.

Giải đáp thắc mắc sau khi đi massage

Dưới đây là tổng hợp những câu hỏi phổ biến nhất giúp bạn có thêm thông tin hữu ích để chăm sóc bản thân đúng cách sau mỗi lần đi xoa bóp bấm huyệt:

Sau khi xoa bóp bao lâu thì được tắm?

Bạn nên đợi khoảng 30 đến 45 phút để các mạch máu và lỗ chân lông ổn định lại hoàn toàn rồi mới tắm bằng nước ấm nhẹ nhàng.

Vì sao cảm thấy buồn ngủ sau khi trị liệu?

Hiện tượng này rất bình thường do hệ thần kinh được thả lỏng và cơ thể giải phóng endorphin giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Tại sao cảm thấy đau mỏi nhẹ vào ngày hôm sau?

Các lực tác động sâu vào mô cơ có thể gây ra cảm giác ê ẩm nhẹ, hiện tượng này sẽ tự hết sau một đến hai ngày.

Mong rằng những thông tin chi tiết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ sau khi massage không nên làm gì để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và duy trì các thói quen lành mạnh để tận hưởng trọn vẹn hiệu quả tuyệt vời mà liệu trình mang lại.